dieta do

witam po kolejnym tyg niezauwazylem, spadku wagi, niezauwazylem tez jakiegos wiekszego luzu w pasie, chyba niezlecialo nic w przeciagu ostatniego tyg dieta 2370 kcal około waga 103kg trening 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki 12,10,8,8 -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 4x 12-8 -martwy ciąg 4x 12-15 Naramienne -wyciskanie [...]

[...] tuna czasem - soczewica / fasola / groch IV obiad potreningowy ryż brązowy / kasza gryczana ryba kefir V kolacja Twaróg Warzywa oliwa więc tak na chwilę obecną wygląda moja dieta jeżeli są sugestie to chętnie posłucham mam też pytanko: czasem ćwiczę rano po pierwszym śniadaniu, jakie powinienem wprowadzić wtedy zmiany w diecie? domyślam się że [...]

laura ta twoja dieta.... 1 jajko 40g płatków owsianych 5ml oliwy 100g twarogu 4% 2. 150g Twaróg 4% 100ml Mleko 1.5% 5g kakao 3. 60g chleba razowego 60g mięska z indora 5 ml oliwy 4.Przed treningiem, dorzucam warzywa, bo ciężko mi jest je gdzie indziej wsadzić 5ml oleju lnianego 50g kaszy/ryżu 150/200g miesa/ryby marchew z jabłkiem(suróweczka) ok [...]

jak dieta jest typowo masowa, to nie ma ****a byś dodając brzuszki, czy inne pierdółki spalił brzuch. Przytnij węgle na rzecz tłuszczu, dodaj hiit 1-2/week, wprowadź do treningu ciągi, przysiady w większej intensywności, kup wapń, O-3...mięso powinno być lepszej jakości, typowa wycinka na wiosnę - imo. pzdr/

[...] im zdrowie. Druga taka postać to Scott Jurek, obecnie chyba najwybitniejszy ultramaratończyk. Dla niego bieganie jest jedynie środkiem do przekazania, że weganizm to dieta zdrowsza od tradycyjnej - i nieźle mu to wychodzi, biorąc pod uwagę że w biegu zdobywa nad drugim na mecie kilkugodzinną przewagę. Zresztą po przeczytaniu wywiadu z tym [...]

tłuste czerwone miesa jak karkówka jest bardzo ciekzo strawnym produktem. Wystraczy iść do lekarza i zaptyać jak wyglada dieta jak ma sie problemy z watroba albo z układem pokarmowym to bedziecie wszystko wiedziec. vextrago jest ulepszona wersja vitargo.

skoro szuka odzywki na mase i na pompe to jego wiedza na ten temat nie jest zbyt duza, do tego nawiazalem. na mase jest dieta, na pompe trening. monohydrat starczy. wez napewno bedziesz zadowolony. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-15 16:49:21

[...] jak miażdżyca mogłaby po prostu zniknąć, co oznacza zlikwidowanie praktycznie do zera szansy na zawał czy wylew - znika największa przyczyna śmierci na świecie. Starczy wywalić z diety wszystkie tłuszcze, mięso i mleko (dieta dra Ornisha). Jednak ludzie nie przechodzą na tą dietę, wolą umierać w straszliwych męczarniach. Ciekawe, dlaczego?

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku + twaróg 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. Kasza + warzywa 4. Makaron z serem + owoce 5. Ryż + warzywa TRENING: WTOREK: klatka- 8kg rozpietki 13 seri po 6 powtorzen triceps- 8kg za głową 10 seri po 8 powtorzen CZWARTEK: biceps- 8kg na jedna reke 10seri po 10 powtorzen biceps- 17kg na dwie rece 10seri po 10powtorzen [...]

A ja myślę że odżywka mu nie zaszkodzi jako uzupełnienie diety, jasne że najważniejsza jest dieta ale odżywka może mu tylko pomóc, po pierwsze dostarczy składników odżywczych a po drugie jednak zmobilizuje do treningu. Ja bym Ci polecił OLIMP WHEY PROTEIN bo sam brałem i byłem z niej bardzo zadowolony natomiast pamiętaj że bez diety to i odżywka [...]

jedyne co pomoze to Dieta + cwiczenia :) sprobój zrobic A6W a te urządzenia są owszem dobre ... ale jedynie do zdzierania z ludzi kasy :) nie kupuj zadnych urządzen z serii "Telezakupy Mango Polecają"

tak to tylko w ErZe tutaj SFD kazdy ci napisze ze FBW i na tym koniec ... ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe ... i to wszystko dobra dieta bilans kaloryczny na - ... w miesiac niczego nie zbudujesz pozdro...

Tutaj jest napisane o treningu 3 razy w tygdniu. Niewiem czy dobrze zrozumialem ten tekst ale najpierw pisze Pani ze czytala wiele o bialkach i dietach a pozniej Pani pisze ze trenuje nie spominajac o zadnej diecie. Jezeli jej na prawde nie ma, to prosze pamietac ze dieta to ponad 60 procent sukcesu w odchudzaniu i budowaniu miesni! Nie ma takiej [...]

dieta tak. jak najbardziej. oparta na płatkach owsianych, jajach, rybach, piersiach drobiowych, kaszach, naturalnym ryzu, wiejskich serkach bez slodyczy, bez owoców, bez warzyw o wysokom IG itd. tylko jest maly problem. mianowicie nie ważę zjadanych produktów. nie jem bowiem duzo i generalnie zjedzenie 5-6 malych posilkow i tak jest osiągnięciem [...]

Nie da się jednocześnie nabierac masy, i spalac tłuszczu. Fbw z mojego linku, dieta już masz. Do tego areoby-biegania, jazda rowerem, steper, cokolwiek. Areoby najlepiej z rana, na czczo. Trening ogólnorozwojowy niekoniecznie rano, spokojnie możesz po południu. zdr.

Tak wiec dzis pierwszy dzien treningu FBW po przerwie Poniedziałek, B15: Wszedzie 15 powtorzen, wiec bede pisał tylko ciezary.. 1. Przysiady ze sztanga BS siad niepelny Komentarz: Miałem jeszcze sił ale mial byc dzis lekki trening i tak bylo w tym cwiczeniu.. Ogolnie to ja musze cos podlozyc pod stopy podczas tego cwiczenia bo ten moj siad jest [...]

[...] dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 litry wody dziennie i będzie git pozdro.

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku + twaróg --- ok 70 gram platkow 2. Omlet z 2 jajek + owoce -- 4,5 jajeczek + maselko 3. Kasza + warzywa --- 200 gram cyca + kasza wazywa 4. Makaron z serem + owoce -- jeszcze raz mieso+kasa, ryz wazywa 5. Ryż + warzywa --- twarog na noc 200 gram to tam [...]

Poniedziałek: Dieta: 2400 kcal Aeroby: - Trening: Przysiad 8x85kg 8x85kg 8x85kg zapas 3-4 Wyciskanie sztangi płasko 8x75kg 8x75kg 8x75kg zapas 1 Martwy ciąg 8x95kg 8x95kg 8x95kg zapas 2 Wyciskanie żołnierskie 6x55kg 8x45kg 8x45kg zapas 1 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x ABS Komentarz: Machnąłem sie troszeczkę z [...]